1* vous sélectionnez la fréquence qui convient le mieux a votre respiration : ex 4/0 – 6/0 correspondent à 4 sec d’inspiration et 6 sec d’expiration font 1 cycle; 4/1 et 6/1 correspondent à 4 sec d’inspiration 1 seconde de blocage et  6 sec d’expiration font 1 cycle

2* vous choisissez la durée 3, 5 ou 10 mn ou illimité

3* vous choisissez la fréquence musicale adaptée (en travaux) 1 seule disponible actuellement

Programme de Cohérence cardiaque 1ère étape.

Idéalement un rdv quotidien de 2x3mn jour sur 6 semaines avec exercice d’intention de purification et guérison.

Notez vos séances sur un cahier

Au bout de quelques semaines vous aurez intégré le rythme, vous pourrez vous en passer

N’oubliez pas de créer votre rituel de respiration:

Dans un lieu précis, des vêtements, des objets une musique…

Fondation d’un espace sacré, en pleine nature, votre chambre, dans votre voiture… 

Assis confortablement, le dos bien droit, main sur le ventre, ( la jauge )

Portez votre attention sur votre respiration, vous inspirez par le nez et expirez par la bouche. 

Remarquez le flux naturel de l’air qui entre de vos narines. Ne forcez rien, observez simplement. Expirez ensuite par la bouche. 

Si des pensées surgissent, remarquez-les avec bienveillance puis ramenez doucement votre attention sur votre respiration 

À chaque inspiration, imaginez que vous vous remplissez de calme et de clarté. À chaque expiration, relâchez toute l’anxiété.

Visualisez maintenant l’air entrant par les narines puis circulant via la trachée pour enfin arriver jusqu’aux organes sous la main positionnée sur le ventre, massage des organes puis expiration en chassant tout l’air vicié par la bouche. Le positionnement de votre main sur le bas ventre sert à jauger le volume d’air entrant et peut même aider en appuyant pour vider la totalité de l’air restant à l’expiration.

Continuez ainsi en portant votre intention sur les organes à nettoyer et purifier 

(si vous avez un problème sentimental ou relationnel portez votre attention sur le coeur, nettoyage émotionnel)

Et lorsque vous êtes prêt, commencez lentement à ramener votre conscience à votre corps et à la pièce autour de vous. 

Prenez une respiration profonde et expirez lentement, permettant à vos yeux de s’ouvrir doucement. Prenez un moment pour réfléchir à votre expérience, observant toutes les sensations, émotions ou perspicacités qui ont émergé pour vous.